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随着生活节奏的加快，不少女性也会达到一些事业的顶端，然而这些也会给美眉们带来不少苦恼，大部分时间都奉献给了工作，倒把身体给丢下了，这时候可以趁着周五以及周末的时间来轻松吃出好身材来，下面为您介绍三日减肥食谱，在周末的时候拥有一个好心情。 健康减肥食谱第一天 早餐：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替，但不超过一个) 少量面食 豆浆(推荐豆浆)或酸奶.还可吃些菜包。 午餐：糙米饭半碗 炒青菜(豆苗 橄榄油1茶匙) 红烧牛腩(牛腩50克 白萝卜60克 胡萝卜30克) 丝瓜汤 梨1个 晚餐：蒸紫薯一个(红薯也行)、紫菜西红柿汤一小碗、凉拌芹菜花生一些。 健康减肥食谱第二天 早餐：牛奶麦片粥一碗、坚果几颗、香蕉半根。 午餐：红豆饭半碗、瘦肉香菇炒小油菜一些、凉拌西兰花木耳一份。下午出去时，可带上一些冬枣吃。 晚餐：山药红枣粥一碗、炝拌甘蓝(圆白菜)一份。 健康减肥食谱第三天 早餐：西柚半个，花生酱两匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。 中餐：吞拿鱼(用水烫)半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。 晚餐：任何肉类两片，豆角或四季豆十条，红萝卜十大粒，苹果一个，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。 通过上述，我们可以发现每天的减肥食谱都是不一样的食物组合而成的，看着好像挺多的，其实这里面许多材料都可以买到的哦，而且制作方法也是比较简单的，美眉可以利用休息时间，吃点美食，而且还可以减肥瘦身，补充体内的营养，保持健康美丽。 |
