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曼妙的身材是每一个女性都十分向往的一件事情，但是现在的生活压力比较大，很多人在日常生活当中都不能有规律的饮食和生活习惯，体重问题也成了很多女性非常头疼的一件事情。目前国际上有很多比较健康的减肥方式，多数都是以运动加上饮食控制来进行的。其中快走和跑步都是减肥效果比较明显的运动。 快走减肥效果是不错的，而且对于身体健康也很有好处。人在行走时，肌肉系统就像一个转动的水泵，能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液循环，有利于提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。而且快走预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。在跑步的过程中，血液中氧气的携带量会大大增加。可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。 不管是采取哪一种运动方式来进行减肥，长期的坚持都是非常有必要的，此外运动的科学方式也是需要有所讲究的，比如说在跑步或者是快走练习的时候，肌肉、韧带、关节部位的损伤以及磨损都无法避免，所以我们更应该加强营养，减少在运动当中损伤的几率，可以让皮肤、肌肉、结缔组织变得更加的强健。 |
