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说到减肥的问题可能绝大部分朋友第一时间想到的就是要少吃东西，有的疯狂的朋友甚至会通过节食来减肥。其实这都是很不科学对身体也很不健康的方法。很多时候节食减肥还会有反弹的效果。其实想要减肥就要从本质的问题下手，通过正确的吃法其实就能最快最有效的减肥。那么怎么才能更快更有效呢？ 晚餐减肥法并不是要晚上什么都不吃，而是适量吃，要在能保证身体所需能量的前提下尽量减少热量的摄入。祖国医学养生中一直有一条：早吃好，午吃饱，晚吃少。早餐应该是一天中营养最丰盛的，午餐要以填饱肚子为目的，晚餐则能少尽量少。 简单来说，晚餐要做到早、少、淡三字原则。 早，是吃晚餐的时间要早，一般在6点前吃完早餐，且睡前三四个小时最好不要吃其他东西; 少，是晚餐7分饱即可，且淀粉类食物要少，米饭、面条食物少吃，实在要吃些主食，可以吃些粗粮主食，主要是吃高纤维和高蛋白的食物如蔬菜、鱼类等; 淡，是清淡，重口味的食物对我们的身体健康没有多少好处，清淡的饮食才是健康养生之道。 晚餐这么吃的主要原因是晚上运动量少，消耗小，如果晚餐吃的丰富，则很多吃进去的东西就容易转化为脂肪，身材自然而然就变胖了。 晚餐减肥法是很有效果而又不会反弹的，只要坚持下去，三个月内绝对会有效果，但是也要注意不要过分减少食量，自然是以不饿为标准。 减肥这种事对于没有什么毅力的人来说其实是特别困难的，尤其是在美食上面很多人没法控制自己的嘴巴。其实想要减肥的朋友也并不是不能吃，只要适量的吃适时的吃是不会长胖的。而且吃对了东西注重饮食习惯也是很快能瘦下来的。总之小编介绍的大家可以尝试一下哦。 |
