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美女都想拥有一条很苗条的大腿，但是粗腿就成为每个女孩子非常苦恼的事情了，那么瘦腿应做什么运动好呢，其实瘦腿的运动方式还是很多的，瘦腿操是很流行的，而且坚持做一些瘦腿操对健康还是有帮助的，也能够减肥的，那么瘦腿应做什么运动好呢，下面就给大家好好的介绍一下。 瘦腿操一： 1、自然站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行。 2、双膝向外侧弯曲，臀部垂直往下沉，让大腿与小腿成90度直角，然后恢复第一个动作。再继续，如此运动重复15次。 3、双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被带动的脚跟离地。 4、臀部慢慢下沉，做压腿运动，大腿与小腿之间呈90度直角，重复15次 瘦腿操二： 1、双腿并拢站直，上身挺直，双手各握哑铃，双臂下垂，由哑铃的重量带动身体。 2、上身慢慢向前俯下，与双腿呈90度角，双臂下垂。重复15次。 3、右膝弯曲与脚趾都着地，上身尽力向前拉升，与地面保持平行，双臂伸直撑地，左腿慢慢抬起，直到与地面保持平行即可。 4、保持第三个动作，将左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢复平行状态。双腿各做15次。 瘦腿操三： 1、双腿并拢伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后倾斜，双臂在后撑地，脚掌翘起与双腿垂直。 2、保持第一个动作，然后脚掌向前绷直，保持15秒，重复3次。 3、双腿并拢站直在地上，收腹挺胸，双臂自然垂直放于身体两侧。 4、保持膝盖不弯曲，慢慢向下弯腰，让双臂垂直于地面，用手指触地，保持15秒，重复3次 瘦腿应做什么运动好呢，以上的几个运动方式很多的，比如坚持做一些瘦腿操有助于促进健康的，而且也能够让自己实现减肥的目的地，女孩子应该多进行一些身体锻炼，尤其是要适当的练习一下瘦腿操的运动，坚持做瘦腿操你的美腿肯定会呈现出来的。 |
