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很多人平时都不怎么喜欢运动，但是又因为不怎么喜欢运动，所以导致自己多多少少有一些肥胖的情况出现，因为脂肪在身体内无法消化，这让很多的女孩子都非常的焦虑，自己肥胖的现象想要改善的话，有没有什么方法是可以不用运动就能够减肥的呢？我们来了解一下吧！ 高纤维的早餐。早餐是你一天中最重要的一餐。经过一个夜晚的睡眠，如果不及时补充能量的话，饥饿感就会让你食欲大增哦！而一份富含纤维素的谷物早餐能增加你的饱腹感，能减少饥饿感的产生哦！ 选择全麦面包。你喜欢吃薯条或者是烤土豆之类的淀粉食物？选择全麦面包吧，这样能帮助你减少热量摄入，而且，全麦面包是能大大增加饱腹感的健康减肥食品哦 每天喝2%的牛奶，当然，选择低脂的牛奶更加瘦身。如果超重的人想达到减肥的目的，推荐每天喝3杯牛奶或酸奶。每天1200毫克钙才能最好地发挥降低身体脂肪的作用。 不要购买垃圾食品，如果你的家里总是放着一大堆这些食物，你就会因为**不了诱惑而吃进过多的热量。所以，**诱惑的一个很好的方法就是远离它们。家里尽量以健康的食物为主。 不喝汽水似乎是一件很难的事，特别是对那些很喜欢喝可口可乐或者百事可乐的MM来说。完全不喝汽水的要求是非常不实际的，那你要设法去削减对它的摄取。 其实减肥是很简单的，只要你自己做到以上这些，可以不运动也能减肥，但是需要注意的是，一定要有一个健康积极向上的生活状态，不要总是吸烟喝酒，不要熬夜，早上要早睡早起，不要睡懒觉，否则容易发胖，做到这些就很简单了。 |
