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运动天生就与赘肉相克，也就是说，肥胖者最好是通过锻炼来减肥，走锻炼减肥这条路绝对是正确的。可是，怎样锻炼减肥效果快？相信每个人都想得到最快的减肥效果，都想让自己得到最苗条、完美的身材。只是，想要得到回报就必须得付出，大家可以按照以下方法进行减肥。 1、游泳减肥法 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。 2、慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。 3、跳绳减肥法 提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。 4、爬楼梯减肥法 若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。 怎样锻炼减肥效果最快？游泳、慢跑、跳绳以及爬楼梯等方法都可以减肥，而且都是减肥效果最快的，能够消耗掉身体中大量的热量，帮助大家有效地减肥。特别是爬楼梯，爬楼梯所耗掉的热量是很多的，大家从文中比较一下就能得出答案。 |
