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减掉腹部的赘肉是许多人一生的梦想。虽然说的有点夸张，但是却也是一些人真实的写照。俯卧撑的做法要好好的掌握，其实很多的方法都可以很好的瘦身减肥的。当然，要看减什么部位，也要适当地调整自己的方式，不同的方式才可以减去适当的地方。下面看看做俯卧撑是怎么减腹部的吧。 肚子上的肥肉还是需要有氧运动时的身体能量透支来减少，俯卧撑和仰卧起坐都是可以让腹肌紧绷有力，但是是锻炼了肌肉，脂肪还是会在原地待着的。 仰卧起坐对腹肌的刺激更明显，一个人也可以做，刚开始你躺在地上，小腿放在床上做，可能开始你做不了全套动作，但是这是很有效的，腿弯曲是为了仰卧起坐不会受上身惯性影响。等你腹肌强了一些后，把腿自然弯曲做就行了，不需要借助外力就能做~慢慢的循序渐进，肯定有效的。 仰卧起坐一个人是可以做的，循序渐进可以锻炼腹部肌肉减少赘肉，开始是可以少做些，根据个人能力慢慢叠加。不能做是因为你根本就没有做，所以起都起不来，多做几次就可以了，其实做这个都是把你肚子的肉都变成肌肉，要想减肉，要多做多其他的辅助的运动，本人建议多跑长跑，再做一些仰卧起坐，这样就能达到收紧腹部，减去赘肉的方法。 坚持长时间的练习。当你做一个月左右就可以一个人做仰卧起坐了.健身不是一天二天的事.重在坚持.另外.做俯卧撑时候动作一定要标准.不能敷衍了事.否则事倍功半.腹部用力.身体绷直.另外.做背卧撑对腹部要求更高.找个台阶.床边也行.双手撑床边.脚放地下呈直角形.手与地90度.脚与地30度。 以上为大家介绍了关于俯卧撑是怎样减腹部的，希望对大家有一个好的帮助和正确的指导。给大家的生活带来真正的益处。俯卧撑不仅可以减去肥肉，还可以锻炼出手臂和胸肌。良好的胸肌是男人自信之本，而且健硕的身材是我们每个人都渴求的哦。 |
