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在现代社会中，健身不仅仅是为了减肥，大多数的人为了身体的健康，而且还为了保持自己的体型，所以说健身在现在的社会还是比较流行的，但是也有一部分的人健身是为了减肥，而且她们不仅仅通过健身来减肥，而且在饮食上面控制也非常的严格，那么健身节食减肥到底怎么样呢？下面我们来具体的来看看吧！ 1.首先应该选择适合自己的运动方式，要让自己对运动有兴趣，才能坚持一直参加。性情温和的人可以选择瑜伽、太极等运动。活泼好动型的可以选择健身操、各种球类运动等等。适合女性朋友的运动有：瑜伽、形体课、舞蹈、芭蕾等等。适合男性朋友的有：拳击、器械运动等等。 2.我们在锻炼时应该先进行充分的热身，进行适当适理的伸展运动，一般热身时间为5-10分钟最佳。这样可以有效避免肌肉拉伤。如果不甚拉伤肌肉，应该立刻停止运动，采取冷敷，一般一周左右即可逐渐恢复。如果还未恢复，应该及时就医。 3.跳健身操：长期进行健美操锻炼，能够增进健康，增强体质，改善体型体态，矫正畸形，调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统机能，培养顽强的意志品质。不跳健身操养成跑步也能达到一定的效果。 4.在饮食方面，非常的不建议采用短期节食或素食的方法来美体。这样做很容易反弹，另一方面，对身体健康特别不利。应该保持饮食和运动相平衡。这样才能达到长久的美体健身。 从以上的介绍中我们知道健身节食减肥是怎么样的，但是我们也要了解到，饮食只能进行适当的控制，不能吃什么都不吃，那么这样对自己的身体也是不好的，也会造成营养不良，自身也会没有那个力气再去健身房健身了。 |
