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夏天到了，也就到了最适合减肥的季节，冬天的时候大家带吃的比较多，所以体重就会增加，而夏天的时候经常要穿短裤和短裙，这就对身材的要求比较高。人人都想展现最美的身材和外形，这样才能提升自己的魅力，所以就需要减肥瘦身。但是运动减肥瘦身的方法有很多，到底哪种方法才适合你呢？ 纤臂有法 手臂绝对是一个关键的部位。有人说，减肚子好减，减臀部也有办法，但就是“蝴蝶袖”非常最让人头疼。因为日常我们较多使用下手臂，但上手臂的肌肉则较难活动，很容易在上臂堆积脂肪。 运动要点： 侧躺做运动。比如向左侧躺好，就用右手一下一下撑起身体，做10下;再换另一侧做。做到你感觉上臂有酸胀感就好。还可以通过上臂经络的按摩，配合全身气血的畅通，手臂上的脂肪会慢慢消散的。 收腰大法 当你穿上低腰裤及贴身裙时，相信你对纤腰的渴求度会直线上升。 从腰两侧沿着骨盆斜着向下，正是人体的“带脉”循行线路，按摩此处不仅可以减肥，更有益于女性生殖系统的健康。可以平躺在床上，敲打或推按这条经脉;再趴过来，沿着腰椎从中间往尾骨处推揉，直到发热为止。在美容院里，美体师给你按摩会更加到位，可以对你的赘肉进行梳理，在背部腰部进行一定力度的拍、打、捏、按，每次做完之后，你都感觉腰部升起了一团火，在熊熊燃烧脂肪。 告别虎背 平躺在床上，腹部做支点，手向后伸展，头部和脚同时抬起，呈“小燕飞”状。动作要慢，持续两秒钟算一次，每次做15～20次。这个运动对颈腰椎患者是很有效的一个方法，而对于背部的减肥也有不错的效果。在美容院里，你只要趴在床上，美体师会为你整个背部有序地按摩，针对肥瘦情况调整力度。 针对不同的部位，减肥的方法也是不一样的。减肥的时候可以全身性的减肥，也可以部分减肥，部分减肥是比较有针对性的，比如瘦腿、瘦腰、瘦背、瘦臀、瘦手臂等等，这样有针对性的进行减肥，针对性的运动，效果也是比较明显的。所以建议大家经常做运动。 |
