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当天气开始变热的时候，很多美女都会开始犯愁，愁得不是天气太热，而是自己不能穿一些清爽的衣服短裤，因为自己的双腿就好像大象的腿一样粗，出去就会被别人笑话。而且很多女孩子并不喜欢怎么去运动，自然腿部的脂肪就会更多。那么，最快最有效的运动瘦腿方法有哪些呢？ 瘦腿运动的最快方法 一：踢毽子 踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼。 能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。 运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。 二：侧卧 侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。 侧卧，左 腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。 三：踏蹬运动 仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易累。 专心做，很轻松就昨晚了，开始做40次，逐渐增至每次150次。 四：脚尖绷直运动 办公室瘦腿怎样瘦腿快，OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。 从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。 脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。 五：按摩脚趾 按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧。 小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。 其实慢跑也是一种比较快速的瘦腿方法，但是大部分女孩子之所以不喜欢慢跑总是会认为慢跑会让腿部的肌肉变得发达，这样腿部就会比之前更粗。这是一种误解，慢跑是不会让腿部变粗的，而长跑或者是激烈的短跑才会让腿部变粗。 |
