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跳绳相信每一位人都知道这样一种体育项目吧，其实在跳绳的时候还可以很好的控制自己的体重。有效的去掉自己身上的赘肉哦。但是，跳绳消耗的热量是非常大的。因此，想减肥的人那就要好好地看看这篇文章了哦。千万不要小看了这些细节吧。采取正确的跳绳方法这样才是有效减肥方法哦。 跳绳有益身心 从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛。 长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。尤其是工作中的年轻人，对团队的协作互助精神也会有进一步的体会。 初学跳绳注意事项 跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动;初学者通常适宜用硬绳，熟练后可改为软绳;应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤;选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳;体重较重者宜采用双脚同时起落，跳跃不要过高，以免关节因过分负重而受伤。 减肥是我们很多的女性都一直口口声声喊出来的，但是，却有些人根本没有办法来好好的减肥成功。经过小编的详细的介绍相信大家现在知道了吧？长期的坚持跳绳这项运动是可以训练人的弹跳力和灵活性的哦。掌握好的方法才是最佳的方式。 |
