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对于一些女性来说，拥有平坦的小腹，会让自己穿衣打扮更加光彩照人，所以很多有小肚腩的女性都想知道怎么做才能够快速瘦小肚子。其实生活中不仅是女性很多男性也有这样的烦恼，因为突出的小肚腩很影响自己的整体气质。那么对于男性朋友们来说，做什么运动能够帮助他们瘦小肚子呢！ 1、仰卧起坐 仰卧起坐是锻炼腹部的有效方法之一，身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，做50~100次的仰卧起坐。需要每天坚持做，腹部的肌肉得到消耗和锻炼，除了是减腰部赘肉的好方法之外，也是锻炼腹部肌肉线条的方法。 2、坐椅子上双脚并拢上提 这组动作可以在晚上看电视的同时做，节省时间之外还可以减去赘肉。端坐在椅子上，上身要保持挺直，双手紧扭椅子的两端，双脚并拢然后往上提起，保持动作10秒左右，然后双脚放下放松，重复动作100次左右。 3、平躺双腿上抬 平躺在床上或者在地方铺上瑜伽垫也可以，双脚紧紧的并拢，然后往上抬起10厘米左右，然后保持这个动作大约10秒钟左右，然后轻轻的将双脚放下，然后重复动作50次以上。 注意不要在太软的床上或者沙发上做，容易失平衡。另外双脚往上抬的时候一定要注意紧紧的并拢起来。 通常来说，男士最大的肥胖多集中在腰部以上的位置，因为长时间未运动，所以腰部、腹部囤积的脂肪过多，容易影响身体健康，最常见的是“啤酒肚”，因为背部负担加重，所以容易感到腰酸背疼。 生活中，能够帮助男性去除小肚腩的方法有很多，不过要小编以上提到的仰卧起坐等运动方法虽然看起来很简单，但是瘦小肚子的效果很不错。?而且小编提到的这些方法即使是在家中也可以进行锻炼，不需要大家刻意的去健身房，不但能节省时间也节省了财力。 |
