|
平时你只要仔细观察，你就会发现好多通过跑步锻炼的的人。只要提到怎样减肥，大家第一个想到的就是跑步，跑步就是一种比较大众化的减肥锻炼的方式。所以一般通过跳绳减肥的人会比通过跑步的人少很多。那是不是就意味着跑步减肥效果比跳绳好呢？接下来就由小编和大家一起探讨“跑步减肥好还是跳好”这一问题。 跳绳锻炼是一项既简单又实用的减肥方法，只需要选择一根合适的绳子及跳绳地点既可。 在跳绳前先做暖身运动，活动一下手臂、膝盖、脚趾的关节，然后再开始跳，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，挥动绳子时，手臂不要晃动得太厉害，可以选择在柔软的草地或是地毯上进行锻炼，如果在硬地上锻炼，必须穿厚的软底鞋，要用脚尖着地，单脚跳和双脚跳均可。开始每天连续跳5分钟，以后逐渐增加，连续跳200下，休息1分钟，再跳200下，再休息1分钟。如此反复，达到适合自己的运动量，并长期坚持下去。 在进行这项运动时，人体的肾上腺激素会分泌得很快，而这种激素又能使新陈代谢得到促进。它能够增强肌肉和脂肪组织中的活性酶，使脂肪分解。同时，还可使心脏的输出量得到促进，加大血液循环，而血液循环强度的增加，会促进肝糖和脂肪的分解，发挥瘦身的作用。 跑步和跳绳，运动一次不能超过一个小时，要不会长很多肌肉。其实周围的人都会跳绳减肥，因为效果比较明显，而且不是太累。运动之前一定要先放松肌肉 体育课都上过，做准备运动就可以。一个月左右应该能有效果，如果可以，跳完绳之后，晚上可以出去慢跑，这样减的会更快的。 好了，关于“跑步减肥好还是跳绳好”这一问题，小编就讲到这儿了。小编的讲解应该让大家不再为是选择跑步减肥还是选择跳绳减肥而纠结了吧。不管是跑步还是跳绳都是比较健康的锻炼方式。只要大家努力就一定会瘦下来的，希望小编的讲解帮到大家了哦。 |
