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跳绳这项运动大家应当小时候玩得比较多吧，长大了之后，除了个别的爱好者之外，平日里是不会跳的，而现如今，跳绳又渐渐的被人们所熟悉起来，这是因为有人宣称用跳绳减掉了身上的赘肉，成就了完美身材，那么，对于跳绳是否能减肥成了大家热议的的事情，还有就是这个跳绳跳多少下减肥也成了大家重点关注的。 跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。 跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。 对于跳绳跳多少下减肥，了解了上面的内容，相信大家也都知道，跳绳这个运动是能减肥的，但并不会见效很快，因为运动减肥最大的优点是没有什么副作用，最大的缺点那就是要说见效比较慢了，所以了一定要坚持，只有坚持才能成功的减肥。 |
