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哪些健身操是简单易学的呢？如果健身操太难了，不好学，那么还能多人都会气馁，感觉这样的运动方法真的不合适自己，而健身操其实有很多做法的，不同的健身操类型会得到不同的健身效果，很多人会利用健身操来减肥，所以说想学一个最简单，但是减肥效果最快的健身操，那么简单易学并且还减肥的健身操有哪些？ 1.扩胸 方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。 作用：能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。 2.镇静交替呼吸法 方法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气。 作用：能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑。 适用：无法静心思考问题时或做重大决定前。 3.伸展颈部森林式 方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸;一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神，效果自然更佳。 作用：缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪。 这些方法大家会不会觉得非常的简单，非常的易学呢？如果大家都认为这样的方法很简单，很合适自己学，那么自己何不试试，看看自己一个月坚持下来是否有好的效果，健身操不管哪个人做了，多多少少都是有效果的，并且健身操还是属于有氧运动。 |
