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减肥，是所有觉得自己胖的人的追求。而减肥最好又最有效的方法，当属运动减肥了。可是节食减肥效果好像也不错。那么减肥计划节食与运动有哪些呢？跟小编一起来了解一下吧！ 减肥计划节食与运动 对于想要减肥的人来说，运动减肥还是节食减肥，到底该如何选择，是一大难题。可其实这两者是并不冲突的啊。可以在运动减肥的同时，节食减肥啊！那么有人会有疑问了，说运动减肥消耗较大，就会容易饿，就不应该节食了。其实不然。有个词叫少食多餐，你知道吗？ 想要减肥，运动和节食配合起来是最有效的方法了。 运动减肥，最好的选择是有氧运动减肥。有氧运动，是指人在氧气充分的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有很多有氧运动减肥的方法，比如：游泳、慢跑、步行、自行车、疾走、跳绳、健身操、滑冰、篮球、足球等，都是非常有效果的。但应该注意的是，运动减肥，贵在坚持，一次运动的时间不能过短，也不能太长，在20-30分钟之间最为合理，也不能过度运动，那样可能会有危险。选择自己合适的减肥方法，坚持下去，减肥就不再是问题。 而在运动减肥的同时，该怎么节食减肥呢？若是在早上运动的，那么早餐吃多一点，吃好一点，午餐吃饱，不要吃撑，晚上少吃一点，那么就可以了。若是在晚上或傍晚选择运动，比如很多上班族下班之后去健身房的，那么在运动完后，可以及时补充能量，但在补充能量之后，晚上九点之后就不要再吃东西了。除此之外，还可以选择少食多餐的方法，就是一次少吃一点，饿了再吃一点。这也是很有效的减肥方法哦！ |
