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爬楼梯的运动也是一种特别健身和减肥的运动，在我们爬楼梯的时候也同样要注意减肥的正确方法，爬楼梯是一种特别经济的方法，对于我们减肥有着特别好的效果，而且也不限气候和器械的限制，现在高楼大厦也特别多，只要我们愿意就可以，那么，爬楼梯能减哪里？下面我们一起来进行一下了解。 爬楼梯在瘦全身的同时主要是瘦腿部和臀部，而且方法也特别重要。 爬完楼梯别忘做30分钟运动： 爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好。还有一个秘诀，就是跳操同时，夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法，这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥，影响坚持减肥的决心。 坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数： 从120回，循序渐进。130回，140回。完成时间大概是40分钟。所以，减肥的姐妹一定要注意，给自己定目标不要一下子定的太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体习惯了，在慢慢增加运动量！这样才好坚持。 以上就是关于爬楼梯能减哪里的介绍，同时我们也知道了在爬楼梯的时候需要注意的事情，爬楼梯虽然减肥，可是正确的方法是最重要的，如果我们的方法不对了不但起不到在减肥的效果，还可能对身体造成伤害，我们可以有针对性的进行爬楼梯的运动。 |
