|
有不少人都知道跑步是一项比较减肥的运动，但是很多人都不知道的是怎么跑步才减肥。其实我们要对于跑步有一个全面的认识以后，我们才能有效的减肥的。生活中超慢跑是一种健身的运动的，但是有不少人都不知道这项运动的减肥效果。那么到底惊人的超慢跑减肥效果怎么样？下面我们就来看看小编是怎么样解答这一问题的吧。 要在户外跑 超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑！配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯。 有效率的跑步姿势： 1、超慢跑，就是把步伐变小、速度变慢！将两只手放在“腰骨最上方”的位置。接着想像该处被线往前拉，交互踏出双腿。 2、这时使用的是臀部与大腿内侧的肌肉，腰部会“自然往前推”，这就是最轻松的跑步姿势。 3、双手微弯维持一定节奏，以“手肘带动手臂”，自然来回摆动。 4、双手不要用力往前摆动，否则会让身体因为反作用力而往后倾，造成反效果。 不过，光用文字说明或许还是很难掌握诀窍。这些动作只要偶尔练习、慢慢学会即可。在此之前，先好好享受跑步的乐趣吧！ 超慢跑这项运动非常简单，毕竟每个人都会跑步，却有如此惊人的效果，小编大家晚上就立刻跑跑看！这么简单的运动，懒惰鬼也能养成运动习惯吧！梅方老师建议，每天跑20-30分钟，每周休息两天就够了，趁此机会好好养成运动习惯，不只瘦、更健康！ |
