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塑造一个好的身材确实需要找到行之有效的方法，要想解决腿粗的问题，就必须要长期坚持运动锻炼。不过瘦腿瘦身需要达到一定的运动量，而且持续锻炼的时间也不能太短，以身体出汗作为标准还是比较合理的，当然了也不能有太大的强度，那么最能瘦腿的运动有什么呢？ 一、骑自行车 骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。 二、游泳 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。 三、跳绳 跳绳是一种非常有效的有氧运动。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。 四、瘦腿瑜伽 对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。 上文中对最能瘦腿的运动有什么给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。在锻炼身体的同时，还需要合理的安排自己的饮食习惯。一方面要避免吃脂肪含量太高的食物，另一方面也要多摄入一些粗纤维乃至维生素，对瘦腿效果也不错。 |
