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跑步运动是一种健身的运动，在我们进行健身的同时也可以起到在减肥瘦身的效果，虽然说是一种健康的减肥方法，可是也有好多朋友会担心，特别是对于女性朋友来说怕在跑步减肥的现时有瘦胸的情况，这样的担心也是特别有必要的，我们要重视，下面一起来了解一下跑步可以瘦胸吗？ 大家都说减肥先瘦胸，但现在并无直接科学研究证明跑步会造成女性胸部变小。反而跑步对于女性乳腺疾病有非常好的预防功效。 当然，由于跑步带来的脂肪燃烧，会有一些女性朋友出现胸部变小的情况。所以丰胸饮食以及配套的丰胸运动是需要的。 以下我们推荐几种较易掌握的丰胸方式： 坐在有直立椅背的椅子上，双手各拿一个约4KG的哑铃，自然摆放在椅子两侧，平举至肩线，停留5分钟后放下，每天做3次。 躺在长椅或者矮桌上，双手各拿一个4KG的哑铃，双手向外延伸和肩膀平行，双臂伸直，慢慢举起直到碰在一起，每次10次，每天3次。 在饮食上，简单来说可以多摄入一些蔬菜水果以及豆类食品。此外，维生素B族也有利于雌激素合成，它存在于牛奶、猪肝、牛肉、粗粮、蘑菇等食物中。 通过以上的介绍，我们现在知道了跑步可以瘦胸吗，在进行跑步运动的同时我们也要注意自己胸部的保养，特别是要多做对胸部丰满有好处的运动，两种运动一起进行，不但可以达到减肥瘦身的效果，同时也可以防止我们出现减胸的情况。 |
