运动是我们生活当中最重要的事情,生命在于运动,通过运动可以让我们的身体更加的健康,同时通过运动也可以让我们的身材更加的好,特别是运动对于减肥的作用也特别明显,有好多的朋友腹部有长肉的情况后也要通过运动来瘦腹部,瘦腹部的运动也很多,什么运动能瘦腹部?下面我们一起来进行一下了解。 平板支撑(PLANK)——一个动作就能瘦小腹 平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动 瘦小腹绝招。它简单易学,可以有效锻炼腹横肌,每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身,动作虽然简单但要调动全身肌肉,坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个。初学者千万别和自己较劲,第一周可以从30秒练起,慢慢递增,能做到2分钟就已经足够。最好分成4组每组30秒以减轻负担,每组间歇不超过20秒。 为什么平板支撑能瘦肚子? 平板支撑集中锻炼核心肌群,运动性价比很高,短短一两分钟就能取得较高的能量消耗,运动时产生的自由基对身体的损害却较小。在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时,它还有助于维持肩胛骨的平衡,让你连背影都能迷死人。学会一招搞定,随时都可以练的瘦腹方法还有什么理由拒绝打造小蛮腰。 以上就是关于什么运动能瘦腹部的介绍,这也是一种时下最流行的运动方法,对于我们瘦腹部有着明显的作用,只是在做的时候我们要注意的就是动作要规范,而且时间和强度要够,只有有效的刺激了腹部才会起到瘦腹部的效果和作用。 |