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电视剧《幸福来敲门》的热播，带来了相当高的收视率，该剧不仅仅演绎了一个感人的爱情故事，同时也展示了许多健康饮食理念，让我们也来学习一下。 食物的多样性 江路（剧中的主人公）每天做的食物品种繁多，我们只有广泛食用多种多样的食物，才能获得更多健康有益的植物化学物质，达到合理营养，预防疾病，促进健康的目的。 经常吃鱼类 江路的餐桌上经常会吃鱼类，鱼类脂肪含量一般较低，且含有较多不饱和脂肪酸。特别是鱼类富含ＥＰＡ和ＤＨＡ，对预防血脂异常和心脑血管疾病等有一定作用。鱼类的蛋白质多为优质蛋白质，有利于人体的吸收。鱼类还是维生素Ａ、Ｄ、Ｅ的重要来源，而且富含许多人体需要的矿物质。 食不过量，天天运动 胖子是一口一口吃出来的。老人们有句口头禅“就一口，吃了吧！”，岂不知，就这一口，时间长了就可以吃出一个大胖子来。江路深知其中的道理，让宋隽坚持不多吃一口。每天保持运动，消耗掉原来堆积起来的脂肪。培养良好的饮食行为和运动习惯是控制减肥的必要措施。 饭前喝汤，苗条健康 如果不想摄入过多的能量，那么就饭前喝汤，汤占据了胃的容量，有了饱腹感，饮食量当然会减少，为消耗掉多余的脂肪提供了机会。 |
