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减肥是很多人生活中的一部分，因为现在很多人的生活都慢慢好起来了，对身体的要求也越来越高，所以减肥的人也越来越多。每个人都有着着自己的减肥方法，但是有些人的减肥方法是不恰当的，会导致身体受到一些伤害。水果减肥餐是一个不错的选择，对很多人来说也是一种追求时尚的生活。 水果减肥餐并不是以水果作为主食或者是正餐，水果对身体的好处是有很多的，其内含有丰富的维生素对人体可以增强免疫的效果，还可以增强大肠的蠕动，对人体是非常重要的作用。 1、苹果 100克/50卡路里 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 2、香蕉 100克/125卡路里很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。 3、葡萄柚 100克/28卡路里 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 4、凤梨 100克/32卡路里 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 5、奇异果 100克/50卡路里 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。 上面就是向大家介绍了关于水果减肥餐的一些介绍，希望对大家会有所帮助。减肥在生活中算是一种追求，但是减肥也要有正确的方法，不然就会糟蹋了自己的生活和身体健康。适当的水果减肥餐对身体有着很好的帮助哦，不要错过了。 |
