男性壮阳方法：男人自我壮阳的几种有效方法

男人壮*补肾的方式有很多，食疗，按摩，锻炼等等。但是，到底哪种方法最有效，能彻底的改善男性功能呢？下面就让我们一起来探讨一下男人自我壮*的几种有效方法。

男性壮*方法：男人自我壮*的几种有效方法

男人自我壮*的4大有效方法

一、冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给*部施加冷水，待3分钟左右，**、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3－5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

二、适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法

对**来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，**生产*子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响**功能。

**在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对**来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种“空冷式”锻炼法远比“冷热水交替式”锻炼法方便且更具成效。

如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。

“空冷式”锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，*生活得以改善。

三、按摩阴囊具有强化男性精力之效

为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，**便会改善循环。由于可经常不断地供给**以新鲜血液，当然会增强**功能，提高男性精力。

按摩可一日一次，每次2－3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓**。如果时间过长，刺激过强，反而会使**功能低下。请注意，“过犹不及”只能适得其反。

按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

四、刺激腹股沟管部可强化**功能

如前所述，按摩**可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于**根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向**输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起**功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。

按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压**根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向**的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。