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对于一个成年的男性来说，拥有健康的*子是非常重要的，特别是对于很多时候处于备孕的夫妻们，拥有了健康的*子和卵子才能够生一只健康的宝宝，所以说很多的夫妻在备孕前都会进行各个部位的运动，包括平日里靠着强身健体的方式来缓解自己的精神压力，以下的文章是为大家来介绍一下*子质量怎么提高才能够达到完全健康的目的。 *子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高*子质量和数量。 1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害*子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高*子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使**的温度升高，破坏*子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的**外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。 2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害*子，还抑制*子生成。 3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是*子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。 4、适度饮酒。大量饮酒可导致*子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。 5、向麻醉剂说不。麻醉剂、**等对*子也有极大危害，而且还会持续很长时间。 6、放松心态。精神压力过大也对*子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受*生活。 以上的文章我们了解到的*子质量怎么提高，首先，我们适当的不要饮酒，包括平时不要抽烟，尽量不要去一些桑拿房或者是蒸汽房会伤害到*子，而且还会形成一种*子活跃度降低。 |
