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其实大家只知道女生要补气血，其实男生也要补的。如果有朋友出现了四肢无力，上楼梯也会大喘气，还有晚上睡眠不好，有时候还会出现头晕耳鸣的情况，不想吃饭、口淡、动不动就腰酸背痛的，那肯定是气血不足了，需要调理。下面是小编搜罗的一些男人补气血的办法，让我们一起来看看吧。 1、饮食调养 平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。 2、中药调养 常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。 3、运动养生 运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。 4、经络疗法 经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。 以上就是小编搜罗的办法，其实补气血的办法有很多种，平常的食物也可以调理比如，牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大枣、鲫鱼、鲤鱼、羊肉、甲鱼这些食物都可以卜气血不过要经常交替食用。如果不嫌麻烦还可以做木瓜银耳汤喝。 |
