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由于肚子是最容易囤积脂肪的部位，日常人们只要不注意饮食和生活习惯等，小肚腩就容易跑出来。小肚腩的存在不仅影响美观，还会对身体造成负担。因此，减去小肚腩很有必要。那么日常中我们该怎么做才能瘦肚腩呢？ 一： 多喝水 1： 每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。 二： 挺腰直身端坐 1： 纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。 三： 减少盐的摄入量 1： 减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。 四： 每天吃水果和蔬菜 1： 收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。 五： 仰卧起坐 1： 要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。 六： 按摩腹部 1： 想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。 七： 少吃肥肉 1： 如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。 八： 看了那么的方法是不是得告别小肚腩的方法很简单呢？只要大家能控制好饮食，配合适当的运动一定能远离小肚腩的困扰，重拾平坦小腹。 |
