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臀部属于全身“最胖”的一个部位，所以说这里的脂肪最容易堆积，尤其是受到寒气的影响，臀部就容易产生赘肉。虽然男人们不是很在意臀部的形状以及“胖瘦”，但内息多少会有一点点介意，生怕别人耻笑自己。那么，如何才能通过臀部按摩减肥呢？ 第一步 首先采取仰卧的**，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，这样做有收紧臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。 第二步 然后向后伸直下肢，采取俯卧**，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。 第三步 下一步采取俯卧**，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。 第四步 然后采取俯卧**，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(。可收紧皮肤分散脂肪。接下来按揉腰部：俯卧**，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。 最后一步 最后采取站立**，两手插腰，吸气收腰，拍打腰臀可以加速代谢分化脂肪。 |
