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都说一年之计在于春，一天之计在于晨，所以喜好运动的人都把跑步的时间定在了清晨，认为这时候的空气是最清新的，选择在早晨跑步，肯定对身体有好处。但专家却不这么认为，他们认为晚上才是跑步的最佳时间。 早晨并不是跑步的最佳时间 早晨随着太阳的出升，绿地中园林植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳释放氧气，于是环境空气中的二氧化碳含量逐渐降低，到中午左右二氧化碳含量降到最低点;夜晚，植物光合作用停止并且也开始进行呼吸作用，而由于城市人的活动、车辆等 的运转，都向空气中释放二氧化碳，空气中二氧化碳开始升高。所以在绿地中锻炼，从环境空气的清新程度上来说，是在上午10点至下午2点最好，而在清晨并不是最好的时间。 早晨空气污染严重 早晨跑步不论对小孩，年轻人，老人，有呼吸疾病的人都有一定的坏处。特别是在城市里，大气污染很严重的。所以大家改变一下原来早上跑步的习惯吧！ 晚上跑步才是最佳选择 从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。还可以有效的减肥呀！大家还是晚上跑步吧，现在一些城市白领晚上跑步已成了一种潮流。注意跑步的速度一定不要太快，有氧运动适当的速度会使自己不会很累。 |
