我们平时生活里所接触的抑郁症的症状都太片面。这导致我们并不能完全的了解抑郁症。当你头疼的时候也很有可能是由于抑郁症引起的,那么要如何缓解呢? 抑郁症的自我调节方法: 一是坚持每天锻炼: 每天晨起慢锻炼15分钟,增强体质; 二是调整思维方法: 多数抑郁与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要; 三是睡前放松法: 洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐; 四是养成生活规律: 较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用; 五是全身放松法: 在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和; 六是按摩法: 经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心; |