女人冬季养生 千万别进入6个误区 误区一:舔嘴唇可保湿 寒冷时空气干燥,人的嘴唇容易出现干裂,引起不舒适、疼痛和出血。不少女性喜欢用舌头舔嘴唇,以为这样可以湿润和舒服一些,但结果却适得其反。因为唾液是由唾液腺分泌的,里面含有淀粉酶等物质,比较黏稠,舔在嘴唇上,就好像抹了一层糨糊。水分蒸发完了,嘴唇会更干燥,更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服,可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。 误区二:穿衣越多越暖和 寒冷时节,有的女性朋友穿得鼓鼓囊囊,以为穿得越多越暖和。这种观点是片面的,因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系,当一件一件衣服穿上后,空气层厚度随之增加,保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时,衣服内空气对流明显加大,保暖性反而下降。从生理角度说,人如果穿衣过多过厚,会因热量大,致使皮肤血管扩张,从而增加了散热,反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。 误区三:受冻后先暖手脚 许多女性朋友都有这样的体验,从寒风呼啸的室外进入室内,当时最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。这样做虽然暂时感到舒服,但这一变化过程对手脚非常不利---日后很容易生冻疮。正确的方法是,在距取暖器不远的地方,将裸露的手脚互相搓擦,使手脚的温度自然回升,待皮肤表面变红时,再移到取暖器旁或放入热水中取暖。 误区四:皮肤瘙痒用手抓 天冷时,因空气干燥和洗浴次数少等原因,人们常常感到浑身发痒。此时,切不可用手抓搔,否则易抓破皮肤引起继发感染。一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水,多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,还要勤洗澡,勤换内衣。瘙痒严重者可在医生指导下,服用扑尔敏、非那根等药物,也可涂些炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗。 误区五:戴口罩防感冒 寒冬时节,有些女性外出常常戴着口罩,以为这样可以防寒防感冒。其实这样并不科学,因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜,黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气,经过弯弯曲曲的管道,进入肺部时,已接近体温。人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强,从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒就更容易感冒。 误区六:蒙头睡觉最舒服 寒冷的夜晚,不少人喜欢用被子蒙头大睡。这样既不卫生,也未必舒服。蒙头而睡的时候,除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑胀外,从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大,被窝内良好的小气候迅速遭到破坏,全身肌肤都会变得不舒服。 医疗气象专家研究发现,最舒适的被窝小气候要求有每秒0、2米的微气流。这么小的风速对人体近乎没有吹风感,调节起来比较困难。一般来说,只要睡眠时被子没有裹成“筒状”,被子与身体间有一定的空间,并且在肩以下垫被与盖被间留1~2处小小的缝隙,基本上就能达到令人体舒适的“微气流”标准。 女人保健常犯的4个经典错误 误区一:多坐坐,缓解工作疲劳 现在的都市生活让女人们都很忙,尤其是那群不肯放弃事业的女性。于是,喊着需要休息的人越来越多......其实久坐不动的生活和工作习惯,对健康的损害几乎是“从头到脚”的:1、引起颈椎僵硬,影响颈动脉对头部的供血;2、破坏正常的脊柱生理弯曲,骨连接处缺少粘液而变得干燥,易引发关节炎和脊椎病;3、个躯体重量全部压在腰骶部,压力分布不均,引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛;4、胃肠蠕动慢,食物聚积于此加重胃肠负担,长此以往会导致胃及十二指肠溃疡;5、液循环减慢,增加患痔疮的风险;6、女性还会因盆腔静脉回流受阻,淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病;7、办公桌下的空间过窄,双腿难以伸直,令下肢的血液不畅,容易造成双脚麻痹。 误区二:“难言之隐”自己搞定 因为“难言”,所以你从来都自己充当医生的角色,只要觉得“那个地方”不对劲就跑到药店,一边听推销员喋喋不休地声称“这个什么菌都能杀”,一边心想:药品说明书上列出了那么多,总有一条和自己对症吧。下次再遇到“非常”情况,你又去药店寻求更强力的杀菌药物。停停吧!这种自行诊治会导致恶性循环,甚至引起更严重的**器官感染。举个例子,当你甚至分不清自己到底患的是什么类型的炎症时,看看下面这个最基本的症状分析: *霉菌性**炎:有灰白色乳酪状白带,非常痒; *细菌性**炎:有强烈的鱼腥味白带,却不一定瘙痒; *滴虫性**炎:有大量黄绿色分泌物,伴有外*红肿、瘙痒。 事实上呢?霉菌性**炎是任何女性(包括没有*生活的女性)在任何年龄都可能患的、最轻微的炎症。如果用错药物、或者即使对症但药效过强,都会破坏**的自我洁净系统,更容易患上更难治疗的细菌性**炎或者滴虫性**炎。 误区三:相信所谓的“安全期” 尽管医学教科书和生理卫生科普读物尚未改写有关“安全期”的内容,但是,越来越多的医学证据表明,*经周期和排卵周期并不总是一致的,现实情况是两者有时重合,有时各行其是,虽然原因还不确定,但这意味着*经周期中再没有真正的“安全”期,你随时存在排卵的可能性。另外,男性每秒能制造出2000个*子,如果你在无任何避孕措施的情况下让这些*子进入身体,它们至少能存活48小时,最长甚至达到8天!而你,永远都无法预料自己何时会排卵,即使*经刚结束时也不例外...... 误区四:穿宽跟的高跟鞋就OK 你可能早就知道穿又窄又尖的高跟鞋对膝盖有害,会引起骨关节炎和脚疾。但是,别以为鞋跟宽了就没问题。实际情况是:尖跟和宽跟的高跟鞋给你带来的健康损害并没有什么区别,有时候甚至穿宽跟高跟鞋更不健康。高跟鞋对膝盖的危害是指走路时增加了膝盖平常所承受的压力,叫做“膝盖转动力矩”。膝盖所受的转动力矩越大,膝盖周围的软骨组织就越容易损坏,日后就会发展成骨关节炎。经过长期医学观察发现,穿宽跟高跟鞋时膝关节转动力矩增加的幅度,比穿窄跟高跟鞋竟然还要高。另外,因为宽跟高跟鞋给人一种更稳的感觉,站立时也更舒服,便每天都穿着。双脚的感觉倒是好了许多,却让膝盖遭受更长时间、更大幅度的磨损。骨关节炎是慢性形成过程,当你发现身体大不如从前的时候,它才跑出来发难添乱。 |