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肠蠕动功能正常的情况下，我们一天一次大便是正常现象。但是当肠蠕动功能差的话那么就会出现便秘症状。少则一两天一次排便，多则一个星期甚至会是更长的时间。便秘会给肠胃带来很大的负担，频率便秘更加会使我们体内的霉素累积。所以想要解决便秘的问题就要先改善肠蠕动差的症状。 促进肠蠕动方法： 1、适当的全身运动，散步、慢跑等。 2、腹部的局部按摩，方法是以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹。 3、多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物，如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等。 4、多喝水，特别是清晨空腹喝一杯（200毫升左右）温开水，可以促进肠蠕动。 5、酸奶等药物都含有对肠道有益的菌群，可以保持肠道内环境的健康，保持大便通畅，避免便秘。 6、选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使粪便易于排出。 7、多吃产气的食物，如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。 8、多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。 9、选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。 以上就是改善肠蠕动功能差的几个好方法，大家平时只要多按着介绍中的这些方法相信就能使得肠蠕动功能恢复正常，如果进行调理之后排便情况还是没能得到改善，那么建议还是去医院做下相关的检查，必要时需要服用药物来进行调理。 |
