首页养生保健正文

生活中增强脑力法

举报/反馈

传点八卦新闻。美国密歇根大学的研究发现,社交能够让思维更敏捷,闲聊10分钟后,人脑的反应速度迅速提升。

学一门外语。研究显示,掌握两门语言的老人患痴呆的年纪要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度,增强人的记忆力和注意力。

跑跑步。跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式,即先快跑30秒,再以放松的频率慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。

早餐吃鸡蛋。不吃早餐的人,血糖水平迅速下滑,缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食品,如煎蛋、全麦面包、粥。

葡萄干当零食。美国农业部科研人员发现,每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量),记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质,研究证实它能提高手眼协调性,延长注意力时间。

上一篇:养生小常识 夏季头朝哪个方向睡觉最健康

下一篇:六“然”可养性情

猜您喜欢

热点阅读

各科医生对熬夜的看法

荔枝有什么功效与作用 新鲜荔枝

乳腺疾病成女性杀手 教你有效预

女性如何食用红枣来补虚益气安神

推荐阅读

冬季泡温泉五不宜

蜂蜜柚子茶的正确做法

痛风也可以多吃这几类水果!