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爱上爬楼梯是从宝宝半岁开始的。产假已经结束，家里里单位太远，舍不得给宝宝断奶，又不愿意做背奶妈妈，所以带着宝宝和婆婆租住在单位附近。要上班要喂奶，还要负责给婆婆打饭，每天时间安排太紧凑，根本没时间运动。有一次电梯故障了，我只得爬上8楼的办公室，居然很吃力，我意识到自己的体能已经严重退化，这是一个爱好运动的人最不能忍受的事情。以下我要仔仔细细盘点下爬楼梯的10个好处： 1、减少大腿赘肉，一次上两阶效果更好哦： 坚持一段时间，你会发现大腿紧致了，腿型变好了，辣裤可以随便穿了。 2、 翘臀，你懂的： 身体的那个部位运动越多，肌肉越发达，赘肉越少，同上一条，一次两阶效果更好。 3、 提高新陈代谢： 爬楼梯是耗能强度较大的运动之一，早上上班爬一趟，一整天的代谢率都能上一个层次。 4、增强体能，增强心肺功能： 刚开始会觉得累，坚持三周后，会感觉很轻松，一口气上8楼不带喘气。 5、 利于钙质更好的吸收： 除了钙和维生素D之外，外界压力对骨骼的刺激也是强健骨骼的必要因素之一。 6、避免在高峰期和别人挤电梯： 拥挤闷热的电梯、各种早饭交织的口气、尴尬压抑的氛围，你一定很熟悉吧？ 7、 利于顺产： 在孕中晚期，在确保安全的情况下，每天爬爬楼梯，对顺产很有帮助，而且产后身材恢复也会很快。 8、 不受天气影响： 无论是雾霾天、还是阴雨绵绵天，还是艳阳高照，都不能成为你偷懒的借口。 9、 经济、绿色的减肥方法： 场地哪里都是，不花钱，不用专门花时间，你需要的只是一双合脚的鞋子和一颗坚持的内心。 10、修炼意志力，收获成就感： 爬楼梯本事是件小事，但是如果你能克服这些许的不适，坚持把这件小事做下去，何尝不是对自己的一种修炼。把这件事当成自己新的一天开始的一个小小仪式，带着小小的成就感，还有完成对自己的承诺后的好心情，开始一天的工作，难道不是一件很美好的事情吗？ 说了这么多爬楼梯好处，还要啰嗦地提醒一句：单身女性注意确保楼道安全，不要晚上一个人在漆黑的楼道摸索;体重过大的筒子慎爬楼梯，避免膝盖受伤。 似乎扯得有点远了，不过没有关系，你们都懂的！不管你爬不爬，楼梯它都在那里，等待着你，抑或挑衅着你，你自己看着办吧？ |
