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又被宋慧乔惊艳了！ 37岁直接美回了27岁！ 不管小编刷几遍《太阳的后裔》，总是会被柳大尉撩的死去活来。看到柳大尉的图片就小心心直扑通扑通直跳。看着乔妹和宋仲基甜腻腻的爱情，结果都给腻死。不仅被宋仲基撩，还要被乔妹给撩。  最近，小编又看了宋慧乔主演的《男朋友》，剧中，她还是那种极具现代感的知性美女，很令人着迷。她的气质，都是骨子透露出来的，无法比拟的气质。 想要变美，也不一定是只有到韩国整容才会变美的，今天小编就介绍1个不花钱就能变美的小技巧，让你在不知不觉中慢慢提升自己，只要你能够坚持，你就会会发现自己的气质提升了好几个档次哦!!一起练习起来!! 1.平板支撑式  平板支撑式，是一个锻炼核心力量的体式，一般用于腹部塑型，练习平板支撑式，需要将肩部、背部、臀部、腿部放在一条直线上，身体以脚尖、伸直的手臂支撑，所以被称为平板支撑式。习练这个体式，能够帮助你强化胸部力量，使胸部自然坚挺；同时帮助去除腹部的赘肉，提高臀线，去除腿部多余脂肪；收紧核心力量，平坦小腹；紧致双臂线条，消除拜拜肉；特别适合久坐和长期使用电脑人群练习。  练习方式： A. 准备垫子，两手支撑在垫子上，腿部向后伸直，两手臂伸直，肩部下沉，背部延展伸直，脊柱延展； B. 腹部内收，腰部挺直，臀部中位，头部摆正，身体成一条直线，坚持1分钟以上。 体式注意事项： A. 臀部不要翘臀，腿部不要弯曲，手臂不能超伸，肩部不能夹起。 B. 胸腔不能耸肩，腰部不能下榻，维持体式要坚持1分钟以上，每1分钟后可以趴下休息10秒，每次重复次数在10次以上，每天需要慢慢增加体式的时长。不能停留在1分钟不变。  习练瑜伽的方式有很多，只要你能够找到一种属于自己的店、适合自己的方式，你就能够达到你想要的结果，我们每天分享的瑜伽体式，各种方式的都有，只要你能够坚持，你就一定能够看到你想要的结果，加油哦！ |
