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气血不好易变丑，2招让你气血变好美到老！ 女人都怕老，说实话，小编也怕，如果现在有人问我怕不怕变老吗？我问过很多人这个问题，答案肯定是：怕！非常害怕。 变老是自然法则，所以并不可怕，可怕的是，你的同龄人竟然看着比你年轻。当你年节回家遇到了你的小姐妹，简单本人是，相比只写，你比你的好姐妹老了10多岁，两人一起出街，却好似她的家长。  或是跟随你们的老公、男票参加聚会，别人都在夸朋友的太太年轻好看，却没有人夸自己，明明你们是同龄人； 不过也别太难过的哦，俗话说，这世上没有丑女人，只有懒女人。好看的女人也是通过自己的努力得来的。今天介绍一组被你忽略的简单瑜伽体式，有意想不到的好处！收藏起来慢慢练习！ 1.三角前屈侧伸展式  三角扭转式，也常被称为"扭转三角式"，英文名为Revolved Triangle Pose，梵文名Parivrtta Trikonasana，Parivrtta是转身、转动意思，Tri是三的意思，kona是角的意思。习练三角前屈式扭转式，可以帮助习练者拉伸大腿后侧肌肉，拉伸腰柱，缓解腰酸背痛。同时增强腿部肌肉，去除腿部和臀部的僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能够均匀地发展，同时它还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。 练习方式： A. 两腿分开两倍肩宽，身体挺直，脚尖朝前，腿部伸直挺直，两手扶髋，背部伸直，脊柱伸直，维持体式。 B. 以髋部为中点，身体前屈，保持背部挺直腿部伸直不动，身体与地面呈90度，两手离开髋部，支撑在身体前侧。掌心推向地面。 C. 以身体为中心，调动身体向右侧扭转，同时右手抬起向上伸直伸展，维持体式30秒。左右身体切换扭转放下来练习这个体式。重复10次。 2.拉弓式  弓式英文名称Bow Pose，梵文名称Dhanurasana，Dhanu是弓的意思。习练弓式，可以帮助灵活脊柱，促进脊柱的伸展，减少脊柱的僵硬，让脊柱在习练的过程中渐渐灵活起来。同时也帮助减轻肩部僵硬，缓解因为肩周炎等问题引起的肩部疼痛；帮助按摩腹部，促进腹部器官的蠕动，促进腹部血液循环，改善消化功能。 练习方式： A. 俯卧开始，腹部、额头、髋部、大腿、脚尖着地，两手放在身体两侧； B. 屈膝，小腿向上伸直伸展，脚面绷直； C. 挺起上半身，胸腔离地，两手拉住脚掌，拉动大腿前侧拉伸肌肉，同时肩部打开，胸腔下沉前推，两腿支撑身体； D. 维持体式30秒，收回体式，再重新练习一次。 练习瑜伽时一定要注意动作不要超过自身的极限，否避免给身体带来伤害。另外，动作宜缓慢、稳定地进行，不能急头急脑，必要时可以用手辅助。要注意保持髋部、膝盖、肩部等部位的正位，避免出现错位危险。瑜伽需要万分小心的习练哦，记得坚持!! |
