春节必备3招式,快速燃烧体脂,瘦出新高度! 还要几天令人日夜期盼的团圆日子-春节就要来了,又是一个可以大吃大喝的好日子了,但却也是一个随时会爆长脂肪的日子。俗话说每逢佳节胖三斤,何止胖三斤啊,这个春节逛吃逛吃的,胖的可不止10斤。 听到这些消息妹子们是不是不再敢吃?怕一直脂肪君缠住?不用怕,小编有妙招,三个瑜伽动作,可以快速燃烧体内脂肪,春节居家必备三招式,你值得拥有,赶紧收藏吧! 1、莲花坐 莲花坐,属于坐姿瑜伽体式的一种,练习者主要以坐姿为主,双腿相互交叉呈盘坐姿势,双手合掌可放于胸前也可放于后背,放于后背还可以帮助开背,消除背部多余脂肪,轻松拥有美人背,常练瑜伽坐这个体式可以强健脊柱的力量,缓解肌肉僵硬,消除疲劳感,促进消化,有效排出体内毒素,消除便秘。 练习者坐于地面上,双腿并拢向前绷直,脚跟着地,双手放于体侧,收腹,弯曲左膝,左腿叠放在右大腿之上,脚掌朝上,左脚跟向腹股沟伸展,弯曲右膝,右腿放于左腿之下,右脚跟抵住会阴处,挺直脊柱,目视前方,屈肘,双手手掌合掌放于后背,调整自己的气息,感受下自己,保持该动作约5分钟左右。 2、树式 树式,常见的哈他瑜伽之一,主要以站姿为主,练习者从山式站立开始,一只腿抬离地面,重心放在一只腿上,对于平衡能力的锻炼可以起到很好的效果,常练这个体式可以强健腿部力量,灵活关节,放松肌肉紧张,紧实肌肉线条,矫正不良体态,促进血液循环,预防坐骨神经痛、腰酸背痛等,也可以强化肠胃功能,促进新陈代谢,消除便秘等。 练习者站于地面上,双腿伸直,双腿可并拢也可向两侧微微打开,挺直腰椎,保持腹部内收,弯曲右膝,身体下倾使得右手握住右脚掌处,将右腿抬离地面放于左大腿内侧,右脚跟靠近会阴处,脚趾朝向地面,身体回正,保持平衡后,双手举过耳边向上伸展,掌心相向,双肩打开,脊椎保持挺直,左腿绷直。 每逢佳节胖三斤,这个春节不想再胖的妹子记得收藏这组瑜伽动作,有助于消除多余脂肪,让你随便吃也不怕会发胖哦。 |