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减肥就是不吃东西吗? 吃, 而且要吃好吃饱！ 现代人对于减肥有一个误区，那就是减肥是从"饿肚子"开始的。减少热量的摄入，就能减少脂肪，这种理解按照科学来说是没有问题的，但是真正的误区在于是完全拒绝正常的食物摄取量。对于正餐少吃甚至不吃，对于网上吹嘘的低热量的加工食品趋之若鹜，这是导致减肥失败的最大原因。  减肥不是不吃东西，而是要吃好，吃饱！很多童鞋就会疑问，这是什么道理呢？其实很简单，饿肚子不仅不能让你瘦的快，而是让你胖得更快，午餐不吃的你，为了减肥吃下一块巧克力和一块标着原味的苏打饼干，心满意足，今天少吃一顿，又瘦了一斤，其实你吃的巧克力跟饼干的热量已经大大超过你吃一顿正餐所摄取的热量。  只有正确吃饭，不吃零食，加上运动才能真正达到减肥的效果。今天就为大家介绍吃得饱吃得好后，正确的减肥运动方法，树立正确减肥观念！！ 1.plank平板支撑  Plank被称为最火的健身动作，只要人们说到健身动作，也都会说到plank，人们会互相对比一下谁坚持得时间比较久，谁的动作比较标准。这个看似简单的动作，却能够帮助你针对全身进行塑形，调动你的核心，锻炼核心力量。可以说是一个永远有效、方便的一个练习动作，不管什么年龄，练习多久，都可以用这个动作来练习全身的肌肉群，并且无需器械、大场地，不限时间，是随时随地可以练习的动作。 2.登山跳  登山跳，即附身，两手支撑身体，两脚屈膝开始原地附身跑的动作，练习时将腿抬起内收向前收，直至大腿贴在胸腔位置，脚掌回勾，身体重心落于支撑的足弓，躯干和背部保持平直，利用臀部和腿部来驱动身体的活动，让腹部、腿部、臀部得到完全的伸展。 3.仰卧卷腹  卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式，这种运动比仰卧起坐更为健身专家所推崇。仰卧卷腹通过上抬两腿离地，卷起腹部，调动腹部的肌肉，促进腹部的脂肪消耗，卷腹运动并不是把脊椎卷起来，而是用身体卷曲的方式微微抬起，眼睛看向肚脐，起来时下背没有离地。所以才叫卷腹运动。  以上两个动作，每个动作重复练习50次。三个动作50次做完为一组，重复5组。坚持下来你就能够练出完美身材！ 
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