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有效缓解焦虑，这套体式千万别错过 焦虑，现代人总是越来越焦虑，"焦虑"这个词几乎成了当代多数青年无法摆脱的情绪。碰到难以解决的问题的时候，我们的第一反应是焦虑：为什么会发生这样的问题？为什么是我碰到问题？什么时候才能解决？焦虑让我们蜷缩起来，逃避问题，不敢直面。 其实小编想告诉大家的是，很多事情看起来好像很难的样子，但是当你鼓足勇气做好准备时，发现也不过如此。就像我们瑜伽的伸展一样，每一个做伸展的瑜伽人，都是最迷人的，每一个认真做伸展的你，真的非常漂亮！ 1、半倒立式变体  半倒立式变体并没有倒立式难度高，但是练习效果非常好，长期练习可以有效矫正腿型，使得双腿又长又直，并且可以伸展背部肌肉，缓解一天的工作、学习压力，非常适合初学者练习 练习注意事项: · 双腿笔直并拢，上身和双手保持直立，双手撑于地面 · 一腿从侧后方向上抬起，尽量与另一腿平行，保持笔直 · 调整呼吸，两腿轮换练习 2、半月式变体  半月式是一个非常考验人平衡力的体式，它要求练习者上下肢体高度协调，还是有一定难度的，但是不管多么难以解决的问题，我们都要直面它！长期练习这个体式可以有效塑造练习者腰部、臀部以及腿部曲线，让松弛的肥肉燃烧，留下紧致优美的线条，时刻保持美丽 练习注意事项: · 直立的腿必须保持直立，膝盖不能弯曲，否则不能达到练习目的，并且容易摔伤 · 腰部下弯，臀部上翘，保持肌肉紧实感 · 抬起的手和腿尽可能伸展，一手握住脚踝，另一只手伸直，保持平衡，必要时前方可抵住支撑物  这样的一组体式练习下来，有没有感觉到身体舒展的同时心境也开阔了许多呢？瑜伽就是有这样的魅力，不仅让你的身体机能得到锻炼，还能让你在不知不觉之中达到心态的宁静平和，这一点在做伸展的时候更是发挥的淋漓尽致。身体舒展的同时，内心的焦虑感也在慢慢消失，不管眼前还是未来有多少艰难险阻，敢于正视它就已经是成功者。做内心的强大者，毕竟，你做伸展时候的样子真的很迷人！ |
