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提起瘦腿,便会提起空中脚踏车这个健身运动方式，因为腿部粗穿什么衣服都不会好看的,很多人都想要瘦腿。那么，空中蹬自行车真的能瘦小腿吗?有哪些注意事项呢？
相信许多女生都非常羡慕一些能够拥有纤细笔直长腿的人，无论是在外在形象方面，还是搭配衣服上面，都占优势。但是，并不是所有人天生都能够拥有一双纤细的小腿。那么，就想通过一些方法来达到瘦腿的效果。因此，空中踩单车能不能瘦小腿呢？在运动过程中，又有哪些注意事项呢？接下来，就让小编给大家讲一下吧。
第一，空中脚踏车能不能瘦小腿？ 小腿比较粗壮，很大一部分原因就是由于脂肪堆积在小腿上面。这跟每天的运动量有关系。平时一吃完饭就喜欢躺在沙发上面不动弹，除了上下班，其余时间宁愿在家里面宅着，也不愿意出去运动。 长期而往，就很容易让小腿变粗。那么，空中脚踏车就是通过腰部发力，大腿来回摆动，达到锻炼小腿肌肉，燃烧脂肪的效果。因此，这一项运动在一定程度上，能够帮助瘦小腿。
第二，正确的运动姿势。 想要达到事半功倍的效果，就需要将动作做标准。空中脚踏车听起来好像很难，但是做起来还是很简单，并且适合大部分人。首先寻找一块瑜伽垫，如果家里没有的话，也可以在床上做。然后整个人平躺在瑜伽垫上面，双脚要向上抬起来，尽量呈90度角。在用双手护住自己的腰部，双脚要来回摆动，想象自己正在骑自行车一样。 同时，需要注意的是，来回摆动的幅度大一些，要在空中划出一个圆弧状。这样子才能够达到锻炼的效果。作为初学者，先不用追求速度，而是要将动作做标准，再慢慢地根据自身的情况，来不断加速和增加运动量。
第三，空中脚踏车的优点。 一方面，这一个运动方式在帮助瘦小腿有着非常大的作用。因为需要运用到腰部和腿部的力量，做一组动作下来，可以说是非常费力气。而且，在一定程度上，还有利于锻炼马甲线。另一方面，这一个运动几乎不需要成本，只需要每天在睡觉之前抽出半个小时左右就行，可以说是非常简单易学。平时有空的时候，不妨可以尝试一下吧。
第四，空中脚踏车的缺点。 这一个运动虽然比较容易学，上手很快。但是，对于腰椎有问题的人，就不适合做一个运动。因为空中脚踏车对于腰部的要求比较高。所以，有腰椎疾病的人，不要轻易尝试。同时，由于这一个运动相比于其他激烈的运动来说，做起来比较轻松，消耗的能量也比较小。因此，见效会比较慢，需要长时间的坚持才能够看到效果。
第五，其他瘦小腿的方法。 其实，除了空中脚踏车能够帮助瘦小腿，还有许多其他的运动方法也很有效。举一个例子，瑜伽是一种比较普及的运动方式之一，适合大部分人锻炼。而且，它能够帮助纠正体态，塑造小腿线条。在瘦腿方面，也是能够发挥重要作用，能够帮助改善不好看的腿型，进行瘦腿塑形。 |
