怎么才能让腿瘦下来

夏天的时候很多女生都习惯性的将双腿露出来，因为她们觉得这样子的穿着又清凉又好看。而且很多人其实都很期盼夏天的到来，因为这样子她们就可以将自己美丽的衣服穿出去了。不少女生都喜欢穿裙子，因为她们穿裙子既显得自己很斯文秀气，又可以把自己美丽的双腿展示出来。但是只有双腿好看的人会这么想。

对于一些双腿比较粗壮的女生来说，其实什么季节都是一样的。因为不管在什么天气，她们都不敢向自己的双腿露出来。主要就是因为她们觉得自己的腿太过于粗壮，一点都不好看，而且很害怕露出来以后会被别人嘲笑和议论。有没有什么方法可以帮助她们将双腿变细一点呢？接下来小编就想和你们分享一些有用的方法，赶紧学起来吧！

一、大腿粗壮怎么减？

1、坐直抬腿。

很多女生其实对于一些运动都没有什么感觉，而且会觉得很累。并且她们也没有很多时间去做这些运动。因此这些女生就可以尝试一下坐直抬腿这一个姿势来瘦腿。在平时休息的时候也可以做。坐着的时候尽量把身子直起来然后将双腿抬起，让身子和腿保持90度。保持一段时间，等到双脚觉得酸累了就可以了。

2、躺卧抬腿。

这个动作的话就可以在日常休息的时候做，就比如说早上起来以后以及晚上睡觉之前。这个动作是需要平躺下来的，所以在这两个时间段做会比较方便。身体平躺在床上或者其他的比较宽阔的地方，这样就更方便双腿屈展。

双腿抬起朝向天花板，保持双腿与身体形成90度的角，慢慢的将双腿交叉朝天花板抬起，并且要尽量的伸长两只膝盖，这样就能够达到收缩大腿肌肉的目的。

二、小腿粗怎么减？

1、按摩小腿放松。

大多数运动员的小腿都会有特别多的肌肉。这样的腿型会让女性的美貌程度大打折扣。所以如果你是想要将小腿瘦下来的话，一些特别剧烈的运动，就要适当的去做，就比如说跑步、登山等。在做完这些运动以后，要适当的按摩一下，放松肌肉，不然就会导致肌肉很紧绷，这就会给你的瘦腿道路添加难度。

2、拉伸运动。

洗完澡之后，可以在双手抹上一些身体乳或者是精油，然后将其揉开，慢慢的涂在小腿的部位。一边涂还要一边用按摩的手法，让小腿放松一下。涂完之后就可以适当的做一些伸展的运动，在椅子上，在床上都可以做。

3、压腿。

为什么学习芭蕾舞的人双腿都会特别的细长，主要就是因为她们每天都会练习压腿的动作。如果你想要将小腿瘦下来的话，也可以尝试一下，每天花30分钟的时间来压一下腿。要尽量的将腿抬高，身子向前，双手尽量向小腿处伸移，感觉到小腿肌肉被拉紧就对了。

瘦腿其实也不是一项很简单的运动，所以一定要坚持下来。想一想如果自己拥有一双很细的腿的话，那是多么美好的一件事啊。