每天散步一万步能减肥吗

散步是一项让人身心舒畅的运动，很多人都有散步的习惯，并且每天坚持散步。散步能够帮助我们消化胃里面的食物，还能陶冶我们的情操，让我们身心放松身体更加健康。其实，散步还是一项运动，散步的时候我们会消耗一些热量，坚持每天散步是能够让我们达到减肥目的的。那么，每天散步多长时间才能让我们减肥成功呢？怎样散步才能实现变瘦愿望呢？

散步的时候很多人都习惯佩戴计步器，这样能够明确自己散步的时候走了多少步。走的步数和你消耗的热量是成正比的。所以，只有每天走更多步，才能让你变得更为纤瘦。每天散步一万步能减肥吗？这是很多想要减肥的人士都存在的问题。散步是比较缓和的运动，那么，散步一万步也就是你走了一万步，那么这样的运动量是否能够让你变瘦呢？

1.每天散步一万步能减肥吗？

运动都是会消耗人体内热量的，这是无可厚非的事情。散步既然是一项公认的运动，那么，它能够帮助我们减肥也是理所当然的。由此可见，每天坚持散步是能够让我们减肥的。散步一万步起码需要40分钟来完成，因为散步是比较缓慢的运动。

一个人即便什么也不做，站着40分钟也是能够消耗不少热量的。所以，每天散步一万步不仅能减肥，而且效果还很显著。

2.散步减肥需要注意些什么。

每天散步一万步分为两种情况，一种是持续连贯的散步一万步，一种则是散步一会儿休息一段时间再接着散步。这两种方法即便步数相同，所达到的减肥效果是完全不同的。就好比一个人连续不休息走路会觉得比走一会儿休息一会要累得多。

这是因为持续运动能够让你热量消耗更快，因为是持续消耗的。所以，散步减肥想要效果好，一定要一次散步一万步，中途不休息才行哦。

3.散步减肥的同时注意你的饮食，不要吃太多。

很多人将散步当成是消食运动，所以每天饭后都会去散步。当你选择用散步来减肥的时候，你需要注意的就不仅仅是什么时候去散步了，你还需要注意散步的时候吃什么食物。

既然是减肥，那么，你吃的食物一定不能是高热量的食物，这样你散步消耗的热量就比摄入的热量要低，这样就达不到减肥目的了。每天吃一点清淡低热量的食物，配合散步，减肥效果才会好。

4.每天散步减肥如何正确执行。

每天抽40分钟的时间来散步，这样才能保证散步的连贯性，让你能够一次性走一万步。散步的时候选一个氧气充足的地方，就比如小区的公园，这样能够促进有氧呼吸，加快身体内的新陈代谢，让热量的消耗更加迅速。决定用散步来减肥以后，一定要少吃一点食物，尽量吃热量低的食物，这样你消耗的热量大等摄入量，你的脂肪会消耗得更快更多。

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