如何增强手腕力量

很多人都觉得手是我们经常要使用的部位，但实际上很多时候我们真正适用的地方其实是手腕。为什么这么说呢？因为我们的手经常是要拎重物的，但是手只是起到一个拎的动作，而真正出力的地方也是我们的手腕。所以这就是为什么有时候我们拎了重物之后，觉得手腕累而不是手累的原因。因此手腕对我们来说其实并不是不重要的。

除了拎东西之外，还有很多其他的运动都是需要手腕用力的。可是很多人连重一点的东西都没办法拎起来，更不用说做一些更有难度的事情了。尤其是女生，经常觉得手腕很累，可是没有对象的话就只能依靠自己了。那么，应该如何增强手腕的力量呢？今天我们就一起来看一下吧！

一、如何增强手腕力量。

1、多提重物。

很多时候，女生觉得东西很重就不想提，经常都是用车来运输，真正用到自己的力量的情况不多，可是有时候没有车的话应该怎么办呢？所以，平时还是要多做一些提东西的运动的，不然的话，真的就是手无缚鸡之力了。别看提东西好像对手腕力量没什么帮助，其实可以通过提高自己手的握力来发展腕力的。所以不要觉得这是很无谓的举动。

2、举哑铃。

很多人都知道举哑铃其实是用来增加手臂肌肉和力量的，但是要知道，手腕和手臂其实是在一条线上的，所以手腕其实就是手臂的一部分。因此要增强手腕力量的话，可以通过增强手臂的力量来实现。当你习惯了一组哑铃的重量的时候，就可以慢慢的往上叠加重量，这样当你提到一些还比较重的东西的时候，你也会觉得很轻松。

3、俯卧撑。

这也是锻炼手臂力量的一种很好的方法，但是对于很多女生来说是很难的动作，所以就建议能做到的女生就做，做不到的就不用太勉强自己，举哑铃也是不错的。

4、多活动手腕。

平时没有事做的时候，不要总是拿着手机，可以抽一些时间出来活动一下自己的手腕，比如说360度旋转，这样可以帮助提高手腕处的灵活度。除此之外，还可以做一些手腕拉伸的动作。

二、增强手腕力量时要注意什么？

1、循序渐进。

有些人因为时间的原因，就想在短时间内迅速增强自己的手腕力量，可是很多时候就是因为太过于急切，导致自己的手腕承重超过可接受范围，这样就很容易导致手腕受伤，严重甚至可能造成脱臼。

2、扭伤怎么办？

手腕和脚腕都是身体上的关节交界处，而且又是经常使用的，所以就很容易发生扭伤。情况比较轻的话，擦一些跌打酒就可以恢复了，但是比较严重的就有可能导致关节肿痛，这就需要去医院拍片检查了。所以一定要注意尽量不要让关节扭伤。

手腕处的力量增加以后，很多事情其实女生都可以自己做到了，所以并不是一定需要有男朋友的，女生也可以有很独立的生活。

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