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每天抽出5分钟练习减肥瑜伽，一个月你就能成就s身材。 5分钟瑜伽雕塑玲珑曲线 窈窕玲珑的女性曲线是女人应该拥有的美丽资本，趁着夏天还没过去，抓紧机会来秀一把身材吧。 step 1 腰部延伸动作 盘膝而坐，上半身往前方俯下，双手臂伸直，手掌贴地。 step 2 胸部和肩部伸展动作 上半身挺直，双手交握，手臂伸直往后方尽量伸展。 step 3 扭腰转身 左腿伸直，右腿曲膝跨过左腿，放在左腿的左侧，右手放在身后，左手抱住右大腿，上半身慢慢转向右后方，眼睛跟随上身的方向慢慢往后看。 step 4 小猫弓身姿势1 双腿张开与肩同宽，跪在地上，上半身往上弓起，头部往下垂，双手臂伸直，手掌贴地以支持上半身 step 5 小猫弓身姿势2 仰起头部，同时腰身往下压，挺胸，臀部往上翘 每天抽出5分钟练习减肥瑜伽，一个月你就能成就s身材。 step 6 倒v姿势 双腿伸直，双手臂伸直，手掌贴地，形成倒v的形状，注意腿部一定要绷直，腰部、背部与头部均在同一直线上。 step 7 弯腰伸展动作 双手臂慢慢移到双脚两侧，双腿保持直立状态，腰腹部弯曲，头部始终保持下垂状态。 step 8 双手高举拉伸动作 身体站直，双手合十往头顶上方尽量伸展，注意挺胸收腹。 step 9 双手合十调整呼吸 手臂弯曲，双手合十放在胸前，像祈祷状态，慢慢调整呼吸。 |
