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1，扩胸运动 保持站立姿势，双手轻按在胸旁，慢慢地踮起脚尖，手肘向后摆动，胸部同时向前挺出。手肘反复向后摆动20-30次。 2，上半身拉伸 保持站立姿势，脚向前迈出一步，双手同时高高举起，胸部向前挺出。深吸一口气， 同时把脚收回，双手慢慢地放下。左右脚交换，各做10次。 |
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1，扩胸运动 保持站立姿势，双手轻按在胸旁，慢慢地踮起脚尖，手肘向后摆动，胸部同时向前挺出。手肘反复向后摆动20-30次。 2，上半身拉伸 保持站立姿势，脚向前迈出一步，双手同时高高举起，胸部向前挺出。深吸一口气， 同时把脚收回，双手慢慢地放下。左右脚交换，各做10次。 |
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