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彻底减掉小肚子！只需每天30分钟！ 明天就是七夕了，俗话说，有对象的，到哪里都是浪漫；没对象的到哪里都是流浪；想想为什么七夕就你单身？而别人却在满世界秀恩爱？ 想想是不是自己大吃大喝的后果？肚子上长了好多赘肉，小肚腩鼓鼓的，小手臂粗粗的，小腿肚肉肉的，这不是男生喜欢的肉感，这是男生厌恶的肥胖，怎么办呢？ 养成好习惯，搭配良好的健身习惯，助你轻松瘦身！ 好习惯可以是多吃纤维类食物、适量吃点坚果、注意不要摄取高油的食物，那么好的健身方式是什么呢？当然就是瑜伽！ 1.单腿轮式
A． 瑜伽山式站立在瑜伽垫尾，脚掌着地，两脚张开与肩同宽，脊柱挺直，腰背延展； B． 活动筋骨，仰卧下来，背部靠在瑜伽垫上，两手放在耳朵边上，指尖朝向肩膀方向； C． 屈膝，脚掌着地，手部支撑身体，抬起臀部，手部靠近脚部； D． 腰部后弯做到最大化，坚持30秒。 2.手支撑下犬倒立
A． 准备瑜伽垫，山式站立在瑜伽垫上，身体前屈，两手支撑在垫上； B． 抬起臀部，脚尖着地，腿部伸直，腰部挺直，脊柱伸展，手肘内旋； C． 坚持30秒，可以回到山式站立休息。 3.倒立前屈式
A． 山式站立在瑜伽垫上，跪下来，身体前屈，头部着地，两手护住头顶； B． 抬起臀部，两手打开，支撑在额头前方； C． 继续上台腿部，腿部与臀部平行，形成身体与腿部90度角； D． 坚持30秒，回到山式站立休息。 担心长出小肚腩的MM们赶紧收藏哦。坚持练习才能消灭腹部脂肪，消灭小肚腩！3个炒鸡燃脂的瘦腹运动，高效燃烧脂肪，让你狂甩腹部赘肉，瘦出纤细小蛮腰，练出性感马甲线！ |
