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我们又不能每天去刺激它，因为肌肉的生长需要休息，这种延迟性肌肉酸痛你虽然可以克服，但是肌肉的生长是没有办法克服的，我们不能够揠苗助长，这样是不符合科学依据的，也是不符合生长规律的，那么我们在训练的是时候就得错过来，但是有的时候也并没有恢复好，那么我们想要每天都健身的话，有没有什么肌肉是可以每天训练的呢？ 当然是有的，腹肌和手臂肌肉我们每天都可以训练，而且这两处的肌肉成型了会非常好看，这两处的肌肉是属于耐力性肌肉，所以通过反复的练习是可以的，而且每天都联系的话也可以提升肌肉耐力。
特别要说的是手臂的肌肉，在上半身的增肌训练中一多半都是需要手臂代偿的，你如果你的手臂肌肉力量和耐力不够的话会直接影响你其他大肌肉群的训练，只有你手臂的水平上去了我们去做其他训练的时候才能够达到高效的水平。
手臂肌肉最好是使用多次数的小重量进行训练，一方面能够提升你的肌肉耐力，另一方面也有助于你的恢复以达到超量恢复，这样就不会影响你第二天的训练，再就是可以雕琢你的肌肉线条。
我们的腹肌锻炼可以提升核心力量，本身核心就是很重要的一个环节，腹肌也是很多人梦寐以求的，无论你是男生还是女生都是挡不住腹肌的诱惑的，一天腹肌的训练量不用多久100~150个左右，可以用两个动作来完成训练，而且训练时间也不会太长，肌肉的刺激也会达到，对于耐力型肌肉的刺激就要每天训练，量可以少一点但是刺激效果一定要达到。
这样就不用担心肌肉恢复的慢而没有训练目标了！ |
