|
随着年龄增长，体内的脂肪会容易堆积，这个时候，你会容易出现小肚腩。那么，如何瘦身才能减去肚子上的赘肉呢?今天，小编我就为你介绍一款运动减肥法，那就是瑜伽减肥法了，它就有瘦肚子的作用。 瑜伽减肥方法：三角的姿势--排出腹部的废气与毒素! step1将两腿大大张开 将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立; step2将上半身倾倒 从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。 瑜伽减肥方法：弓的姿势--刺激腹部深部 step1抓住两脚的脚踝 俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气; step2绝对不能反动 从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。 瑜伽减肥方法：反转姿势--让全部内脏振动 step1脸朝上躺下并将膝盖弯 躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气; step2扭转下半身 用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次。 以上介绍的瑜伽动作，只要你能坚持使用，瘦肚子就不再是难题了。瑜伽动作有很多，不同种类的瑜伽方式，可起到不同的瘦身效果。因此，如果你也有减肥计划的话，就赶紧来试一试瑜伽减肥法吧。
|
