|
随着社会的不断发展，男士的社会压力也越来越大，应酬也逐渐增多，造成大部分男士工作时间远远长于锻炼身体的时间。由此看来，定期锻炼身体，保持身体健康是很有必要的。那么不同体型的男士通过何种方法进行运动减肥呢?下面，大家就跟着小编了解一下这几种不同体型男士的运动减肥方法。 直尺型身材的男士们 身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。 练习步骤： 1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。 2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。 3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。 4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效) 西洋梨型身材的男士们 身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。 练习步骤： 1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。 2、左右腿各50个垂直举腿。 3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。 4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。 沙漏型身材的男士们 身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。 练习步骤： 1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。 2、左右腿各50个垂直举腿。 3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。 4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。 广大男同胞们，希望你们在充分了解自己属于那种体型的前提下，充分运用以上方法，采用不同体型的男士运动减肥法，减掉身上多余的影响美观的赘肉。祝愿广大男同胞都拥有完美的身材，充分展现男人特有的魅力。 |
