呼啦圈转不起来怎么办

曲线美的身材，几乎是众多妹子一生所追求的。特别是现在已经有很多的运动方式以及工具，可以满足我们不同的需求。有一项运动不论男女老少都是非常适合做的，那就是呼啦圈运动。它是有氧运动中典型的代表，也是很多减肥人士在家的运动方式。

很多人觉得呼啦圈是一项极其简单的运动，但事实并不是我们所想的。还是有一部分人，怎么也是转不起来。其实想要转好呼啦圈，也是需要掌握其技巧的。接下来就让我们一起来了解一下为何呼啦圈转不起来以及该怎么来应对吧！

一、呼啦圈转不起来的主要原因以及应对的方法

1、转的方法不对

很多人刚开始接触呼啦圈的时候，并不知道该怎么去转它，但是只要你掌握其正确的转法在多加练习肯定会有很大的改善。首先拿到呼啦圈之后将其套在我们的腹部，位置不应该放置太高。然后双脚打开站立，与我们的肩部保持水平即可。你可以选择逆时针的方向转也可以选择顺时针的方向，这个根据个人的喜好来决定就可以了。

还有就是在转动的过程中，我们的腹部也要随着扭动起来，这样才可以让呼啦圈转更久。刚开始转呼啦圈的时候不要追求速度，你只需要让呼啦圈不会从你的腹部中掉下来即可，之后再慢慢的做调整。

2、比较胖

我们都知道想要将呼啦圈转起来其实主要靠的是腹部的力量，但是对于本身身体比较臃肿的人来说，是具有很大难度，因为空间比较小不足以让呼啦圈很好的转动。所以想要转起呼啦圈，建议先将体重减轻之后，再去转呼啦圈效果会比较好。

3、重量不适合自己

呼啦圈是有分重量的，在选择的时候我们应该根据个人的身体素质来选择，不要盲目选择不适合自己重量的呼啦圈。刚开始的时候由于我们的身体还没有适应，不应该一下子加深腹部的负担，这样反而会给我们的身体造成威胁，伤及到内脏以及腹部。到后期可以随着运动量的增加，慢慢的增加呼啦圈的重量即可。

二、关于转呼啦圈的注意事项

1、运动时间要足够

如果你想利用转呼啦圈来起到减肥的效果，那么每次的运动时间要足够。建议每次不要少于半个钟，每周锻炼三到四次即可。因为运动的时间过短，身体的脂肪还没有充分燃烧的时候你已经停止运动了，那么减肥效果肯定不明显。长期坚持下去，相信你腹部的赘肉会慢慢消失。

2、不适合腰部不好的人

并不是所有人都适合转呼啦圈，特别是对于腰部受过伤或者是身体缺乏钙物质的人来说，建议不要尝试转呼啦圈。因为呼啦圈的重量以及在转的过程中，都很容易给我们的腰部造成伤害。而身体缺钙的人，骨骼发育会受到影响，不适合转呼啦圈。

以上就是关于转呼啦圈的有关知识，希望可以给大家带来一定的帮助！

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